ビタミンＨ（ビオチン）の美肌効果

ビタミンＨ（ビオチン）というビタミンはあまり聞きなれない名前ですが、肌荒れを防ぎ、美肌をつくるのを助けてくれるビタミンです。

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ビタミンＨ（ビオチン）とは、ビタミンB群の仲間で、水溶性のビタミンのことです。

水溶性のビタミンというのは、水に溶ける性質をもつもので、必要な分量以外は体外に排泄されるので、摂り過ぎても心配ないビタミンです。

ビタミンＨの場合も、同様です。ただ、何事も過剰摂取はしないほうがよいでしょう。

ビタミンＨは、腸内でも合成されますが、普段の生活では食品から摂取します。

美肌や肌の保湿に深い関係があるのがビタミン類だということは知られていますが、健康な皮膚とヘアを作る美容には欠かせないビタミンがビタミンＨです。

ビタミンＨ（ビオチン）は、細胞の成長や神経組織に必要な成分であり、皮膚細胞の下にある毛細血管を太くするので、血行をよくします。

偏食や不規則な生活、ある種の抗生物質の服用などでビタミンＨが欠乏すると、脱毛、白髪、肌荒れ、食欲不振などの症状を起きることがあります。


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